-
Terräng Halland
- E1 & E2 Arena Simlångsdalen
- E3 Arena Villshärad/Ringenäs
- E4 & E5 Arena Nyårsåsen
- Segrarna från O-Ringen 1993 tipsar
- Köp gamla kartor
- Kartframställning
- hallands3dagars.se
- Träningspaket
- Analys Etapp 1 & 2 av Thierry Gueorgiou
- Arena Halmstad City, elitsprint
- Thierry Guergiou analyserar etapp 3
- Thierry analyserar etapp 4 & 5
- Lär dig undvika svårigheterna i Hallandsterrängen
- Terräng Boden
- Terräng Skåne
Analys Etapp 1 & 2 av Thierry Gueorgiou
Strategi för etapp 1
–Jag har alltid tyckt att flerdagstävlingar är annorlunda jämfört med en vanlig tävling om man ser på den mentala inställningen. För att att lyckas på O-Ringen och andra flerdagstävlingar är det viktigt att hålla ett gott humör hela veckan och lyckas göra stabila lopp varje dag. När jag står på startlinjen för den första etappen är det något jag försöker komma ihåg.
–Ställs jag inför två nästan lika vägval under denna etapp väljer jag alltid den säkraste! Senare under veckan om jag känner mig självsäker på terrängen, kan jag försöka hitta mer offensiva vägval för att jaga sekunder. Men absolut inte under den första dagen, då vill jag bara göra ett stabilt lopp.
Klättringar
–Även om jag tror att terrängen i Halland kommer bjuda på mestadels bra löpbarhet kommer jag titta lite extra noga på klättringar på sträckorna.
Detta är ett av mina tips när vi pratar olika vägval – jag försöker alltid ta de tuffaste klättringar på stig och inte i terränge, även om det kan innebära att jag får springa en omväg. Jag vill inte störa min löprytm för mycket och jag har alltid svårt att komma in i samma tempo efter att ha behövt gå i en brant backe.
Långsträckor
När jag var yngre hade jag ofta problem att lösa långsträckor på ett bra sätt. En anledning till mina framgångar de senaste åren på långdistans är att jag ändrat min metod för denna typen av sträckor.
På en sekund skapar jag mig en grov idé om hur jag vill genomföra långsträckan. Jag fokuserar på att undvika de mest svårlöpta partierna och söker mig till vägar, stigar och mer snabblöpt skog. Därefter delar jag upp sträckan i mindre delar (vanligtvis mellan två stigar etc som jag kommer använda för att genomföra sträckan) och omvärderar mitt val. Jag fokuserar på att genomföra dessa delsträckor på bästa sätt och detta får mig även att behålla koncentrationen då jag har delmål på vägen.
Startfält
Ett sista tips för den första etappen är även att studera startfältet för att se hur många löpare som sprungit i skogen före mig. Har jag en tidig start använder jag mig mer av stigar och öppna ytor. Startar jag sent på dagen vet jag att nya stigar kan ha uppkommit genom grönområden eller där det finns undervegitation.
Dessa tips kan låta som små detaljer, men jag tror att du måste skapa dig den absolut bästa bilden av terrängen du möts av och kunna ”läsa mellan raderna” om du vill bli en O-Ringenvinnare!
Thierry Gueorgiou
Leta på oringenboende.se
